Спорт и психология или как СЕО справляются со стрессом

11 октября на онлайн-встрече с СЕО и основателями ИТ-компаний обсудили секреты продуктивности руководителя и способы контроля над стрессом.

Участники Клуба рассказали об основных стрессогенных факторах, с которыми приходится иметь дело в современных реалиях, их влиянии на управленческую деятельность.

Сразу отметили, что популярный совет «исключить причину стресса» изначально не работает. Подавляющее большинство этих причин буквально валится на голову извне и повлиять на них нет ни малейшей возможности. В итоге приходится искать варианты – преодолевать или менять к ним собственное отношение.

План статьи:

С каким стрессом сталкивается руководитель ИТ-компании в 2023 году?
Как проявляется стресс?
Что помогает управлять стрессом?

С каким стрессом сталкивается руководитель в 2023 году?

И в этом, и в несколько предыдущих лет на первый план вышли внешние причины возникновения стресса, такие как политическая обстановка, непредсказуемость и неопределенность будущего, невозможность прогнозирования – жизнь и работа в постоянном ожидании «сюрпризов», причем, с очень большой вероятностью, негативных.

Как проявляется стресс?

Сбивается режим сна, ухудшается настроение и возможность сконцентрироваться на определенной задаче, падает мотивация. Это очень негативно влияет на качество принимаемых решений и продуктивность.

Что помогает управлять стрессом?

Во-первых, ряд прикладных и психологических методов. К ним можно причислить регулярную физическую активность, умение переключаться и управлять собственным временем, работу над самооценкой, терапию, избирательное общение, формирование комфортного социального окружения и др.

Во-вторых, пересмотр мировоззренческих принципов, к которым можно отнести как информационную гигиену, так и обратный подход – теоретическое выстраивание максимально негативных сценариев и превентивный поиск выхода из кризисной ситуации.

Summary

Участники обсуждения предложили ряд эффективных методов профилактики и способов преодоления негативных последствий стресса. Изменить фоновое состояние тревожности и постоянного напряжения поможет регуляция гормонального фона, которая достигается посредством физической активности, релаксирующих практик и психологических приемов.